нега коже

Како се брзо ријешити целулита код куће

Anonim

Без обзира на старост и физичку структуру, скоро свака жена размишља о томе како да се брзо ријеши целулита на бедрима, боковима и другим проблемским подручјима. Наранџина кора је скуп масних ћелија у којима се скупља вода. Борба против целулита траје дуго и захтева интегрисан приступ. Постоји много начина, од којих је најефикаснији у овом чланку.

Зашто се појављује целулит?

Наранџина кора се појављује искључиво у лијепом сполу. Доктори верују да је то због женског хормона - естрогена. Способан је да блокира крвне судове, што спречава масне ћелије да попуне недостатак кисеоника и хранљивих материја. Али то се не појављује код свих жена. Постоје мањи разлози који изазивају појаву целулита:

  • Аге
  • Бад хабитс.
  • Генетска предиспозиција.
  • Седентари лифестиле.
  • Неуравнотежена исхрана.
  • Поремећаји циркулације.
  • Емоционално депресивно стање.
  • Проблеми са метаболизмом воде и соли.
  • Хормонски неуспех.
  • Недостатак вежбања.

Ови фактори могу бити узроци појаве целулита, стога се за борбу против њега мора приступити у комплексу

Врапс

Свака жена жели да пронађе начин да се брзо и ефикасно ослободи целулита, али немају сви прилику да посете салоне лепоте или да плате услуге масаже. У овом случају, можете користити разне анти-целулитне облоге.

Постоје огромне количине: на бази алги, меда, сирћета или глине. За процедуру ће бити потребан филм за храну и топло ћебе. Жељени ефекат се јавља у року од месец дана након почетка курса. Поступак се изводи 2-3 пута недељно. Важно је не прескочити и слиједити технику извршења.

Техника процедуре

Исти узорак ради за било коју врсту облога. Пре свега, козметички производ се примењује на проблематично подручје. Обрађена површина коже обмотава се филмом и омота се топлим ћебетом или ћебетом. За време умотавања потребно је да пијете врућу течност како бисте брже загрејали тело.

Поступак траје 30 минута, током којих се тело чисти од токсина и токсина. Након завршетка, исперите производ и подмажите кожу кремом. Већ након првог оматања, њено стање ће се побољшати.

Масажа

Овај метод ће вам помоћи да видите прве резултате за недељу дана. Брзо се ријешите целулита код куће користећи масажу проблемских зона. Да бисте то урадили, можете направити контрастни туш у јутарњим и вечерњим сатима за 7-10 минута. Због промене температуре воде, проток крви се повећава, побољшава микроциркулацију и обнавља метаболизам.

Масажа се може обавити на различите начине: помоћу специјалних четкица, ваљака или вакумских лименки. За масажу медом неће требати никаква помагала, осим руку. Да бисте то учинили, додајте неколико капи етеричног уља клеке, еукалиптуса или било којег другог меду и нанесите покрете потапањем на проблематична подручја. Антицелулитна масажа помаже у уклањању вишка течности из проблематичних подручја. Ова метода ће помоћи чак иу напредној фази целулита.

Загриј се

Брзо се ријешите целулита код куће неће радити без вјежбања. Вежбе се морају користити у борби против коре коре наранче. Преостале методе иду као помоћ. Редовним тренингом мишићи и кожа ће стално бити у доброј форми. Прије почетка наставе свакако треба загријати:

  • Ходање на лицу места.
  • Чучњеви.
  • Ротација карлице.
  • Лунгес форвард.
  • Скочи на чарапе.

Загревање помаже да се избегне могуће повреде и да се максимално искористи вежба. Након тога можете изводити интензивне вјежбе: увијање обруча и скакање ужета.

Вежба

Сви они који траже начин да се брзо ослободе целулита на ногама, куковима и другим проблемским областима, морају имати на уму да без физичке активности неће бити резултата. Прво морате да се фокусирате на кардио - сагоревање масти, додатне калорије, као и да убрзате метаболизам и учините кожу еластичном. Вежбе треба да трају најмање 30 минута дневно. Кардио тренинг укључује скакање конопца, чучњеве, нападе. Посебно добро овај метод је погодан за оне жене које траже начин да се брзо ослободе целулита на дну и ногама.

Програм обуке за сваки дан

За борбу против целулита, важно је да се фокусирате на физичке вежбе на проблематичним подручјима. Наранџина кора се, по правилу, налази у доњем делу тела, тако да ће увек бити укључени мишићи ногу и задњице. Пожељно је промијенити комплекс сваких 1-2 мјесеца за већу ефикасност.

Треба извршити следеће вежбе:

  • Чучњеви су најефикаснији за рад кроз доњи део тела. Мишићи постају еластичнији, а убрзава се и метаболизам, а самим тим и вишак масног ткива. Да би вежбање донело резултат, потребно је да га правилно изведете. Извођење чучњева, неопходно је да тело буде глатко, ноге треба да буду нешто шире од рамена. Руке могу бити испружене испред вас, можете користити бучице за повећање оптерећења. Чучњеви се изводе глатко, сви мишићи морају бити у напетости. Онда се морате вратити на првобитну позицију.
  • Лунгес такође ефикасно уклања целулит у доњем делу тела. Да бисте вежбу правилно извели, потребно је да стојите у положају „шкаре“, главна телесна тежина је на једној нози, а друга је корак иза. Након тога се маса преноси назад и врше се глатки чучњеви. Током вежбе, нога, која је у леђима, треба да се савија у колену и формира прави угао. Прса треба да гледају напред, а мишићи ногу и трбушњака треба да буду напети. Морате се закључати у овом положају, а затим се вратити у првобитни положај.
  • Ходање по платформи - затеже мишиће ногу и задњице. За ову вежбу морате користити висину од 30-40 центиметара и бучице. Неопходно је једном ногом корачати на платформу, а други нагнути под правим углом. Рука за бућице треба да се савија у исто време. Затим се морате вратити на почетну позицију и поновити из друге ноге.
  • Фитбалл вежба је веома ефикасна за унутрашњу страну бутине. Пошто је овај део мишића мало укључен у свакодневни живот, то је проблем. Вјежба изводи лажи фитбалл. Лице треба да буде усмерено према горе, а руке треба да леже близу тела. Ноге савијене у кољенима, подижу се до правог угла. Лопта је стиснута између колена док се не заустави. Када се достигне максимални отпор, морате се задржати на неколико секунди, а затим се вратити на почетну позицију.

Горе наведене вежбе за најчешће проблематичне области. Овај комплекс ће помоћи у постизању добрих резултата у кратком времену. Месец дана након почетка наставе, ефекат ће већ бити видљив. Редовна вежба није само ефикасна метода у борби против целулита, већ и одлична превенција.

Сцрубс

Уклањањем рожнатог слоја ћелија, брзо се можете носити са целулитом и побољшати стање коже у цјелини. Козметика се продаје у продавницама или апотекама или се производи самостално. За кућу прочишћавати прикладну морску сол, кафу, мљевени камен. Алат помаже истовремено да се носи са неколико задатака:

  • Уклоните слој мртвих ћелија.
  • Побољшати метаболизам и повећати доток крви у проблематично подручје.
  • Дубоко очистите поре.

Редовном употребом шикара уклања се вишак воде из масних ћелија и накупљених токсичних супстанци. Алат помаже у брзом уклањању целулита и рјешавању бројних кожних проблема.

Маске

Уз остале методе можете користити и козметику за загријавање. Говоримо о маскама, које су допуна и помажу брзо да се ослободе целулита и да кожа постане еластична.

Најчешће коришћени производи су на бази црвене паприке, сенфа, глине, меда и етеричних уља. Маске се користе на самом крају, после метода као што су масажа, облози, вежбе. Алат се наноси 15-30 минута, затим се испере. Маске су погодне за оне жене које траже начин да се брзо ослободе целулита на стражњици, стомаку, бутинама и ногама.

Батхс

У активној борби против коре коре наранче, желио бих користити методу релаксације. Ова метода је, али не свака жена зна како се брзо ослободити целулита са купатилом. Максимална корист се постиже ако водене третмане узимате 2-3 пута недељно. Купање се најбоље користи у комбинацији с облогама, вјежбањем и дијетом. У топлу воду додати било које средство: терпентин, сода, морска сол. Температура не треба да пређе 37, 5 степени. Поступак траје 20 минута, након чега се морате туширати и нанијети антицелулитну крему. Редовито купање помаже да кожа постане мека и глатка.

Диет

Са веома израженим целулитом треба посветити посебну пажњу исхрани. Говорећи о томе како се брзо ријешити целулита код куће, немогуће је не споменути дијету. Наравно, исхрана сваке жене зависи од њених индивидуалних карактеристика: тежине, старости, стадијума "туге" у проблематичној области, начина живота. Али било која анти-целулитна дијета препоручује употребу таквих производа:

  • Душо
  • Млечни производи са ниским садржајем масти.
  • Зелени, поврће и воће.
  • Бреад.
  • Говедина, риба, ћуретина, пилетина.
  • Житарице од житарица, мекиње.
  • Спици хербс.

Ако жена жели да зна како да се брзо ослободи целулита - рецензије говоре о ефикасности интегрисаног приступа, укључујући исхрану. Главно је показати уздржаност и бити стрпљив, а резултат неће дуго трајати.

Производи који помажу уклањање целулита

Дневна исхрана треба да се састоји од намирница које подстичу сагоревање масти, као и елиминисање отока. Храна треба да буде уравнотежена и да садржи протеине. Доступан је у пилетини, црвеној риби, ћурки. Протеин јача мишиће и чини их јачим, чиме се смањује целулит. Једна кашика уља од уљане репице и 2-3 ораха ће помоћи да се уклони отицање. Састав ових производа укључује омега-3 масне киселине, које су у стању да деблокирају масне ћелије.

Да бисте се ослободили целулита, морате јести бобице, купус, спанаћ, нар. Ефективно са таквом коре коре наранче: чешњак, лук, мушкатни орашчић, куркума, ђумбир. Конзумирање грејпфрута може смањити апетит, што ће помоћи да се ослободите слоја масти у проблематичним подручјима, а крушка ће повећати метаболизам.

Будите сигурни да пијете пуно воде да уклоните токсине и токсине из тела - најмање 2 литре дневно. Ови производи ће помоћи да се ослободите коре коре наранче, али само у комбинацији са другим методама.

Прохибитед Продуцтс

У борби против целулита потребно је искључити производе који изазивају његов развој. Листа је прилично опсежна. Следеће производе не треба конзумирати:

  • Грилована пилетина.
  • Јела која се кувају пржењем треба заменити пари или печеним
  • Алкохол, посебно пиво.
  • Зачини за побољшање укуса.
  • Пицклес.
  • Кобасице, кобасице и димљена меса.
  • Полуготова и конзервирана храна.
  • Хлеб, осим целог зрна.
  • Производи од брашна и пецива.
  • Шећер.
  • Бели пиринач
  • Цаффеинатед дринкс.
  • Масно месо.
  • Млечни производи са високом количином масти.
  • Кремасти и растопљени путер.

Наведени производи повећавају оптерећење бубрега, јетре и поспјешују задржавање текућине у организму, што изазива појаву целулита. Правилна исхрана је погодна за жене које траже начин не само како да се брзо ослободе целулита на папи, ногама и другим проблемским подручјима, већ и желе да спрече његово понављање.

Дакле, кора од наранче је проблем за многе жене. Само интегрисани приступ помоћи ће брзо да се ријеши целулита на куковима код куће и побољша стање коже у цјелини. Пошто је избор метода прилично опсежан, свака жена може да изабере за сопствене мере укуса борбу против коре коре наранче.