психологија

Како се ријешити апатије и почети живјети?

Anonim

Становници великих градова све чешће се суочавају са депресијом и апатијом. Посебно је тешко носити се са овим непријатељима активног живота зими. Свако ново јутро доноси одсуство жеље да га неко види, свакодневне ствари изазивају иритацију, а навечер желим да ме ударају у најудаљенији кутак и плачем. Познати симптоми? Психолози примећују да се током периода ниске соларне активности, више од половине свих становника планете суочава са апатијом. Како се ријешити апатије и почети живјети? Користимо савете стручњака и правимо листу најефикаснијих препорука за уклањање замора и недостатка интересовања за живот.

Карактеристични знаци апатије и депресије

Пре него што потражите савете о томе како да се ослободите апатије, вреди разумети симптоме који једноставно „вриште“ о присуству проблема у телу. Најбоље је проћи специјалне тестове, али можете и самостално пратити своје унутрашње стање.

Веома често доживљавамо одређене симптоме и не разумемо шта се тачно догађа са нама. А то доводи до даљег погоршања ситуације и погоршања стања. Зато будите опрезни ако приметите следеће непријатне промене у вашем животу:

  • стална жеља за спавањем;
  • недостатак интереса за околне људе и блиске пријатеље;
  • губитак перформанси;
  • смањен тонус мишића;
  • присуство пажљиво скривеног осећаја незадовољства и љутње;
  • жељу да критикујете себе и свој живот;
  • невероватан замор изазван било којом најједноставнијом ствари.

Ако нађете да имате неколико ових симптома, онда је време да озбиљно размислите о томе како да се ослободите блуеса и апатије. Али пре свега вреди сазнати који психолошки поремећај имате. Неки од њих лако пролазе са најмањим напором извана, док други захтевају хитну интервенцију психолога.

Умор - прво звоно вашег тела

Умор увијек има значајне разлоге. Наводно се изненада појављује само када особа не дозволи да се дуго опусти и одмори. У овом случају, тело почиње да сигнализира да треба да се одмори. Најчешће се то манифестује у поспаности, губитку ефикасности и интересовању за живот. Особа постаје летаргична и раздражена, једноставни захтјеви могу изазвати струју суза или изазвати свађу.

Апатија: друга фаза умора

Апатија постаје следећа фаза умора тела. Ако још увек нисте препознали симптоме хроничног умора и нисте дозволили да се ваше тело и душа одмарају, онда се јавља апатија. То је озбиљнија фаза и захтијева неке вањске интервенције.

Обично са апатијом, особа потпуно одбија да комуницира са вољеним особама. Жене почињу мање водити рачуна о себи, равнодушне су према избору одјеће и шминке. Свакодневни послови и кућне обавезе претварају се у неподношљив терет, који је једноставно немогуће повући. Ако не разумете како да се ослободите апатије и умора и не предузмете ништа, онда ће доћи потпуна лењост.

Лењост је сила која трује и уништава

Човек који би смислио како да се ослободи лењости и апатије успео би да добије Нобелову награду. Али, нажалост, још увијек није пронађен начин да се овај проблем ријеши муњевитом брзином.

Ако никада раније нисте били лени, али сада проводите већину дана сањајући и градите дворце у зраку, онда бисте требали потражити разлоге за такво понашање. Наравно да јесу. Уосталом, сваки дан лењава отров, особа не може победити неодољиву жељу да се одрекне и заборави на све, урањајући у слатке снове.

На крају крајева, расте несигурност и унутрашње незадовољство својом неактивношћу, стога је неопходно да се боримо одлучно и жестоко са леношћу.

Депресија - црна рупа у души

Депресија је већ препозната као пошаст савременог друштва. Стање бесплатног незадовољства, иритације, губитка смисла живота је познато скоро свакој особи. У стању депресије изгледа да је читав свијет против вас. Најекстремнији степен депресије је жеља за самоубиством.

У већини случајева мало се може разумети како се ријешити апатије и депресије, јер је механизам за излазак из овог стања изузетно тежак. Особа мора бити под сталним надзором психолога или психотерапеута. Стога, ако осећате сталну нелагоду изнутра и безразложно разочарење у животу, одмах потражите помоћ специјалиста. Имају много техника које не само да одређују степен опасности, већ и помажу у решавању проблема у коријену.

Умор, поспаност, апатија: узроци. Како се ријешити?

Запамтите да не увек симптоми имају јасну озбиљност и односе се само на једну од манифестација поремећаја. Често, особа има читав комплекс симптома који се уклапају у сваку од горе описаних категорија. Покушајмо да идентификујемо узроке изненадне слезине.

Најлакша верзија апатије и депресије настаје у случају одласка на посао након одмора. У овом случају, више од половине туриста се суочава са безразложном раздражљивошћу и умором. И то не чуди, јер је тело успело да се потпуно опусти и процени дане проведене у неактивности и блаженству. Посебно изражена слезина, ако сте успели да посетите обалу. У овом случају, потребно је најмање две недеље да се прилагоди радном ритму живота. Помозите свом телу са следећим препорукама:

  • Не узимајте велики део посла од првог дана;
  • пажљиво испланирајте свој радни дан - тешко је да тело уђе у луди ритам и не може да се носи са претходним радом тако лако као раније;
  • Почните узимати витамине, они напунити тело енергијом;
  • дозволите себи да се довољно одморите током викенда.

Ове једноставне препоруке доступне су апсолутно свима, али ће минимизирати процес прилагођавања обичном животу након одмора.

Теже је одлучити како се ријешити стања апатије ако је узроковано хормонским поремећајима у тијелу. Најчешће жене пате од таквих проблема, поремећена је штитна жлезда, што доводи до изузетно нестабилног менталног и физичког стања. У том случају, обавезно се консултујте са ендокринологом. Он ће вам дати упутницу за тестове и написати закључак о хормонској позадини жене. У случају абнормалности штитне жлезде, лекар ће прописати терапију лековима која ће вас спасити од депресије.

У многим ситуацијама, нерешени проблеми, нагомилани замор и стрес су криви за апатију. Нажалост, немогуће је ријешити узроке таквог стања, па морате промијенити свој став према ситуацији и покушати започети са собом:

  • Вежбајте у било ком облику вежбања - јутарње вежбе, пливање викендом, фитнес три пута недељно. Свака физичка активност доприноси ослобађању ендорфина у крви, а самим тим и побољшава расположење.
  • Изабери праву исхрану, елиминишући слатке, масне и газиране. Поврће и воће увијек помажу у борби против депресије.
  • Покушајте да проведете више слободног времена на свежем ваздуху, мозак ће бити засићен кисеоником, што ће утицати на стање коже и косе.
  • Буди на видику. Чак и ако заиста не желите да се састајете са пријатељима, идите на пријатељска дружења. Комуницирање са другим људима одвлачи пажњу од сопствених проблема.

Ако је питање како се ријешити апатије, врло је акутно, а не можете побољшати своје стање, онда контактирајте специјалисте. Можда доживљавате симптоме стварне депресије и потребна вам је помоћ психолога.

Лечење депресије специјалистичким напорима

Депресија је веома подмукла болест, стално изоштрава тело изнутра и озбиљно подрива виталност. Према мишљењу психолога, готово све врсте депресије могу се излијечити терапијом и промјенама начина живота. Само најмањи проценат пацијената који су се пријавили на психотерапеуте требају антидепресиве, без којих не би имали жељу да превазиђу болест.

Главна ствар у лечењу депресије је свест о њиховим проблемима. Од овог тренутка, особа има све шансе за излечење и повратак нормалном животу. Заједно са психијатром, он ће моћи да изађе из депресије неколико месеци.

Шта ако лењост победи?

Лијеност није озбиљан поремећај који захтијева хитну интервенцију стручњака. Са њом се можете носити само са великом жељом да поразите себе. Управо та неспособност да се боримо са самим собом чини патолошку лењу особу од лењивца. Стога, борба против лењости захтева веома посебан приступ:

  • Подијелите било који комплицирани случај на неколико дијелова, не даје вам могућност да се бојите потешкоћа и одбијате довршити задатак.
  • Користите систем охрабрења и кажњавања за своје поступке. У случају извођења тешких задатака, идите у куповину и купите себи нешто дуго жељено, али недоступно. Ако сте превише лењи, онда вам казна мора бити опипљива.
  • Немојте узети у обзир дугорочно планирано пословање. Што лењи човјек размишља о неком случају, то је мања вјеројатност да ће он почети да га изводи.
  • Нека буде правило да се сваки дан учи нешто ново. Према кинеској методи, да би се превладала лењост, потребно је да урадите нешто ново само пет минута дневно. На крају ћете постићи резултате без непотребног стреса и радовати се новим вјештинама.

Како се ријешити апатије? Препоруке за позитивну перцепцију живота

Ако сте тек почели да уочавате прве симптоме апатије и блуза, одмах се повуците и не дозволите да се “одлепи”. Психолозима се саветује да створе навику позитивног размишљања, помоћи ће вам у свакој тешкој ситуацији и неће дозволити да вас депресија и умор заузму. Дакле, најбоље препоруке за трајно рјешавање проблема како се ријешити апатије:

  • Очистите стан од старих ствари и увек га држите у реду. Психолози примјећују да га претрпан простор око особе поставља на депресиван начин и отежава да се види живот у јарким бојама.
  • Разговарајте само са добрим људима. Чак и најоданији пријатељи могу покренути сопствене проблеме и извући из вас виталност, тако да проводите време само са људима који светле позитивним и напуните се њима.
  • Научите да правилно опажате свој рад. Време проведено на радном мјесту треба бити ваша радост. Покушајте да се окружите слатким и пријатним џиџима, а такође дозволите себи да направите паузу чак иу најпрометнијем дану у дану.
  • Уђите у свој живот нешто необично. На пример, скочите са падобраном или се пријавите за курсеве роњења. Нова знања и вјештине подижу самопоштовање и свакодневном животу дају нови окус.

Наравно, сви људи су потпуно другачији. А за неке од вас, ови савети можда нису погодни, али у сваком случају, не одустајте, и не дозволите да вас депресија победи. Не заборавите да се пут може савладати само ходањем.