нега коже

Најкориснији производи за кожу

Anonim

Ако користите здраве производе за лице, онда након кратког времена можете видети веома добар резултат. Тело је испуњено неопходним супстанцама, што значи да је потребно много мање напора за корекцију лепоте. Кожа почиње да сија изнутра.

Постоји много здраве хране коју свакако морате укључити у исхрану. Осим тога, за одржавање младости и љепоте, морате покушати да конзумирате што мање јунк хране.

Које хранљиве материје су потребне

Који производи су корисни за кожу лица, свака жена треба да зна, јер то ће је задржати младима. Кожа одмах реагује на поремећаје јетре, црева и ендокриног система.

Ниједна козметика не може да се носи са сувоћом, сјајем, пилингом и акнама, ако су изазвани грешкама у исхрани. Орган треба да буде снабдевен довољним количинама таквих супстанци као:

  • селен;
  • витамини Ц, Д, Е, А, К;
  • цинк;
  • омега-3.

Селен је елемент у траговима који има антиоксидативна својства. Штити ћелије од слободних радикала, тешких метала, токсичних супстанци, ултраљубичастог зрачења. Овај елемент у траговима штити кожу од прераног старења и формирања малигних тумора.

Цинк подржава младост коже и спречава настанак бора. Са недостатком храпавости, сувоће, инфективних процеса. У топлијој сезони, потреба за цинком драматично се повећава.

Витамин Ц је органско једињење које има јаке заштитне и антиоксидативне функције. Аскорбинска киселина је укључена у метаболичке процесе. Такође учествује у синтези колагених влакана. Влакнасти протеин је одговоран за чврстоћу и еластичност коже, спречава опуштање контура лица и формирање набора на њему. Недостатак витамина Ц може довести до скорбута, имунодефицијенције, крварења. Екстерно, то се манифестује у облику тупости, бљедила, љуштења коже, као и појаве црвенила због крхкости капилара.

Витамин А је антиоксидант који је једноставно неопходан за кожу, вид и полне хормоне. Он је укључен у производњу хијалуронске киселине, која је одговорна за задржавање влаге у ћелијама коже. Ретинол је део ензима који спречавају кератинизацију коже. Овај витамин убрзава опоравак епидермиса, потискује упалу и бори се против осипа. Код недостатка ретинола, кожа постаје тања, прекривена акнама и сувим љускама.

Цинк је елемент у траговима који је део многих хормона и ензима. У кожи је одговоран за регулацију лојних жлезда. Уз недостатак ове супстанце у тијелу, кожа постаје масна, осјетљива на алергене, прекривена акнама и блокираним каналима.

Омега-3 - полинезасићене киселине које се не производе у људском организму и улазе у њега само са храном. Међутим, они су укључени у изградњу ћелија, стимулишући производњу еластина и колагена, помажући задржавање влаге и борбу против запаљења. Без ових киселина, кожа губи еластичност, еластичност, постаје склонија акнама.

Витамин Е је одговоран за младост и лепоту. То је антиоксидант који штити ћелије коже од токсичних супстанци, слободних радикала, старења и ултраљубичастог зрачења. Токоферол стимулише производњу колагена и брже обнављање ткива. Осим тога, елиминише љуштење, помаже у одржавању нормалне влаге и побољшава еластичност.

Витамин Д штити кожу од малигних тумора и побољшава апсорпцију калцијума.

Витамин К је витамин растворљив у мастима који је одговоран за згрушавање крви и изградњу протеина. Са његовим недостатком, на лицу се појављује васкуларна решетка, а испод очију се формирају тамни кругови.

Корисни производи

Многи људи су заинтересовани за оно што производи побољшавају кожу лица како би увек били лепи и здрави. Оне укључују:

  • биљна уља;
  • морски плодови;
  • јогурт;
  • поврће и зеље;
  • цитрусно воће;
  • ораси;
  • цела зрна.

Одговарајући на питање о томе који производи за кожу лица се најбоље користе, мора се рећи да сва нерафинисана уља доносе добре користи, јер садрже незасићене масти које позитивно утичу на тело изнутра и споља. Садрже корисне елементе у траговима, витамине и минерале.

Природни јогурт припремљен на предјелу бактерија млијечне киселине, који позитивно дјелују на рад органа за варење, благотворан је за тијело. И са својим нормалним функционисањем, кожа ће одушевити својим беспрекорним изгледом. Такав јогурт може да се кува сам или купи у продавници здраве хране. Састав квалитетног производа треба да садржи највише 5 састојака.

Будите сигурни да у исхрани треба да буду и плодови мора. Богати су омега-3 масним киселинама и јодом, који су одговорни за лепу и здраву кожу. Зелени у свом саставу садрже све потребне и корисне елементе у траговима. Препоручује се да се свакодневно додаје у салате.

Корисни производи који побољшавају кожу лица - цитруси. Када се користи, кожа постаје еластична и глатка. Потрошња грејпа, наранџе и лимуна помаже да се затегне кожа и спрече боре. Осим тога, витамин Ц се носи са упалама, а његова антиоксидативна својства помажу елиминацији слободних радикала који изазивају старење.

Међу најкориснијим производима за кожу треба да одаберете матице. Као резултат њихове употребе, епидермис подмлађује, а кожа постаје мекша и њежнија. Будите сигурни да једете бадеме, јер га карактерише антиоксидативна активност. Поред тога, ова матица штити кожу од ултраљубичастог зрачења, а такође спречава процес старења.

Цела зрна треба да буду укључена у исхрану, јер помажу да кожа буде чиста и влажна. Хељда се активно бори против запаљења, што изазива оштећење коже. Пшенична клица садржи дијетална влакна, која благотворно дјелују на органе за варење, чиме се побољшава стање коже.

Како се ријешити старосних пјега

Један од могућих узрока овог проблема је недостатак витамина и минерала. Стрес и интоксикација тела често изазивају хиперпигментацију. Пигментне мрље су посебно изражене ако дуго остајете на сунцу. Производи богати антиоксидансима за кожу лица су веома корисни јер га штите од штетног ултраљубичастог зрачења. У вашој уобичајеној исхрани свакако треба да укључите:

  • месо;
  • бобице;
  • купус;
  • цитрусно воће;
  • парадајз

Месо доприноси конверзији угљених хидрата у енергију. Агруми су богати минералима и витаминима. Они доприносе бољој производњи колагена и смањењу меланина у кожи. Јагоде смањују ефекат на епидерму деструктивног ултраљубичастог зрачења.

Купус је пун витамина и хранљивих материја. Зато овај производ помаже у нормализацији хормона. Купус спречава стварање пигментних мрља. Парадајз штити кожу од ултраљубичастог зрачења и слободних радикала.

Елиминација масне коже

Производи са високим гликемијским индексом доприносе повећаној производњи себума. Недостатак витамина А и гвожђа је такође узрок масне коже. Да бисте смањили додавање поткожног масног ткива, морате конзумирати производе који побољшавају кожу. Препоручује се јести жуто и наранџасто воће и поврће. У исхрани треба бити присутан:

  • јаје жуманце;
  • манго;
  • говеђа јетра;
  • пумпкин.

Жумањак садржи корисне супстанце које регенеришу и подмлађују кожу. Манго је дијететски производ богат минералима и витаминима, као и природни антиоксиданси и једноставно есенцијалне аминокиселине. Због употребе овог воћа побољшава тонус и боју коже, тако да буквално светли изнутра.

Бундева је нискокалорични извор бета-каротена, који се у тијелу претвара у витамин А. Већина је у мркви и бундеве. Други део је карнитин. Сјеменке бундеве садрже цинк, који је укључен у регулацију излучивања себума.

Потребно је минимизирати потрошњу хране са високим гликемијским индексом. Корисно је за обликовање коже и тијела.

Како се отарасити акни

Људи са масном кожом често пате од акни. Разлог за то је превише активан рад лојних жлезда. Истовремено, поре су блокиране, ау њима почиње брза пролиферација бактерија, а настаје и упала.

Храна са високим гликемијским индексом, глутеном и глутеном доприноси активнијем развоју акни и бубуљица. Разлог за то може бити кршење хормоналне равнотеже, слаба апсорпција млечних производа и других производа.

Дијета помаже у рјешавању овог проблема. Неопходно је јести здраве производе који садрже пуно полинезасићених масних киселина, које помажу у елиминисању упале коже. Осим тога, препоручује се конзумирање:

  • ораси;
  • ланено или ланено уље;
  • алге;
  • риба и плодови мора.

Ланено семе има снажно антиинфламаторно дејство. Садрже омега-3 масне киселине, које доприносе бржем зарастању рана. Редовном употребом семена лана, црвенило, осип на кожи и иритација могу се свести на минимум.

Риба и морски плодови садрже много масних киселина, које су једноставно неопходне за нормалну апсорпцију витамина А, као и за заштиту ћелија коже. Као резултат, побољшава се доток крви и повећава еластичност коже. Међу производима који су корисни за кожу од акни, морате одабрати алге, јер оне буквално чисте тело изнутра.

Анти вринклес

Ово је јасан знак старења коже. Антиоксиданси се сматрају добрим лијеком против старења. Један од узрока бора је присуство шећера, јер садржи глукозу која смањује еластичност коже. Шкодом колагених влакана, шећер не може да се опорави. На боре снажно утичу дехидрација и конзумирање алкохола. Други разлог за брзо старење може бити недостатак селена. Производи за подмлађивање коже помажу у побољшању стања епидермиса. Обавезно користите:

  • патлиџани;
  • зелено лиснато поврће;
  • тамна чоколада;
  • чешњак.

Патлиџане се разликују по томе што имају мало калорија. Овај производ нормализује метаболичке процесе и доприноси производњи колагена. Тамна чоколада садржи антиоксиданте који изједначавају кожу и штите од штетног УВ зрачења.

Зелено лиснато поврће богато је силицијум диоксидом, одговорним за свјежину и еластичност коже. Чешњак садржи много селена који спречава стварање слободних радикала. Конзумирањем производа који подмлађују кожу лица, можете брзо постићи добар резултат и спријечити брзо старење, формирање бора.

Проблем суве коже

Како се носити с овим проблемом помаже уравнотеженој исхрани и потрошњи великих количина текућине. Ниска калоријска дијета није добродошла. Прекомерна сува кожа може бити изазвана вишком витамина Е, као и недостатком холестерола.

Многи људи су заинтересовани за производе који су корисни за кожу лица, дајући еластичност коже и побољшавајући њихов тонус. Потребно је повећати количину мононезасићених масних киселина у организму. Већина их се налази у месу и риби, као иу биљном уљу. Поред тога, препоручује се употреба такве хране за кожу лица као:

  • јаја;
  • пасуљ;
  • грожђе;
  • авоцадо;
  • месо;
  • кикирики

Пасуљ је нискокалорична храна. Садрже много протеина, масних киселина, влакана и аминокиселина. Због тога кожа постаје хидрирана, здрава и блистава.

Јаја су богата сумпором, што спречава љуштење и исушивање коже. Поред тога, они стимулишу метаболичке процесе. Авокадо садржи много незасићених масти, влакана, моћних антиоксиданата и цинка.

Грожђе има богати витаминско-минерални састав и помаже кожи да влажи. Кикирики садрже омега-3 и мононезасићене масне киселине, које имају за циљ одржавање еластичности коже.

Како се ослободити тамних кругова испод очију

Могу се појавити због умора и сталног недостатка сна. Поред тога, проблем се јавља у присуству алергија на производе или њиховој нетолеранцији. Ако се овај симптом дуго прати, потребно је да се консултујете са лекаром и да положите тест за толеранцију хране. Важно је да се из ваше исхране искључе штетни производи за кожу лица, посебно као што је инстант кафа, млеко, заслађивачи.

Међу разлозима за појаву тамних кругова испод очију треба нагласити низак хемоглобин, недостатак жељеза, дехидратацију. Потребно је пити што више чисте воде. Међу производима који су корисни за кожу лица, морате нагласити:

  • туна;
  • месо;
  • црвена или наранџаста паприка.

Месо ће помоћи у попуњавању недостатка гвожђа и повећању хемоглобина. То доприноси чињеници да тамни кругови испод очију брзо нестају.

Туна је богата полинезасићеним масним киселинама и омега-3 киселинама. Поред тога, састав укључује цинк. Једноставно је неопходна компонента одговорна за регенерацију ћелија коже, олакшавајући манифестацију алергија.

Црвена или наранџаста паприка садржи у свом саставу витамин Ц, који је снажан антиоксидант. Овај производ изједначава тен, смањује пигментацију, стимулише производњу колагена. Осим тога, повећава отпорност коже на негативне ефекте околине.

Знајући који производи побољшавају кожу лица, може се постићи добар резултат, задржати младост и лепоту.

Штетни производи

Веома је важно знати који производи негативно утичу на кожу лица и ограничавају њихову употребу. Оне укључују:

  • сунцокретово уље;
  • протеин;
  • конзервирана храна;
  • глукоза;
  • алкохолна пића;
  • чај

Сунцокретово уље није штетно за организам и не треба га напустити. Међутим, да би се постигла максимална корист, није потребно подвргавати га топлинској обради. То доводи до стварања слободних радикала. Све ово негативно утиче на стање дермиса. Због тога кожа постаје масна.

Прекомерна количина шећера може изазвати осип на лицу. Поред тога, глукоза изазива брзо старење, јер уништава колаген.

Животињски протеин може узроковати погоршање унутрашњих органа, посебно цријева и јетре. Као резултат прекомерне потрошње протеинских производа, у организам улазе токсичне супстанце које изазивају осип и иритацију коже.

Конзервирана храна и сољење доводе до задржавања течности у организму, а тиме и до многих токсичних супстанци које узрокују појаву осипа на лицу. Зато је неопходно ограничити потрошњу ових производа.

Чај садржи алкалоиде и кофеин који доприносе васкуларном спазму. Смањује проток крви и хранљивих материја у кожу. Као резултат, постаје сув. Препоручује се пити највише 2 шоље чаја дневно.

Алкохолна пића могу изазвати сушење горњег слоја коже. Зато морате ограничити употребу алкохола.

Кључне препоруке

Важно је не само изабрати праве производе за кожу лица, већ и слиједити основна правила и препоруке у вези са режимом исхране и пијења. Многи различити фактори могу утицати на стање коже. Постоје корисни производи за лепу кожу, као и они који доприносе појави масног сјаја, прераног старења, алергија и осипа.

Да бисте остали лепи и одржавали кожу у добром стању, морате нормализовати режим пијења. Вода је активно укључена у метаболичке процесе. Ако га попијете на празан желудац 30 минута пре оброка, тело почиње да ради активније, асимилујући корисне супстанце, уклањајући токсине и шљаке.

Осим тога, слатко исцијеђени сокови, зелени чај, ниско-масни јогурти, који садрже не само текућину, већ и многе елементе у траговима, витамине и минерале, помоћи ће вам да пружите лијепу кожу.

Најбољи производи за кожу лица - свеже воће и поврће. Потребно је напустити бели хлеб и кромпир. Они не само да покваре фигуру, већ и негативно утичу на изглед.