психологија

Како заувијек искључити емоције и осјећаје? Психологија

Anonim

Да ли вас инконтиненција депримира? Емоције се померају у најнеповољнијем тренутку и ослободе их се неуспеха? Онда вам хитно треба да радите на себи. Да ли сте се икада запитали како да искључите емоције? То није тешко урадити, главна ствар је да се често вежба.

Уклоните своје емоције

Нисте сигурни како да искључите емоције? Пре него што размислите о томе, треба да схватите разлог њиховог појављивања. Емоције - посљедица, и елиминирати је без познавања узрока неће радити. Како пронаћи корен проблема који узрокује толико неугодности? Пажљиво пратите своја осећања.

Сваки пут када се појави талас осећања, било да су добри или лоши, забележите разлог њиховог појављивања. Таква запажања ће трајати дуго, барем на мјесец дана. Током овог периода моћи ћете да прикупите прилично тачне статистичке податке о томе шта осећате иу којим ситуацијама. И шта сада треба урадити са прикупљеним информацијама? Аппли ит.

Сваки пут када се нађете у ситуацији која вам може проузроковати снажне емоције, покушајте да их остварите. Ако разговарате са собом о свему што се деси секунд касније, то се једноставно не може догодити. Чула су контролисана од стране мозга, и ако направите игру из процеса њиховог изгледа, онда ускоро научите да разумете шта треба да осећате, али не да је искусите.

Научите да идете на балкон

Рад на себи и на контроли својих осећања је веома дуготрајан. Како искључити емоције и учинити их брзим? Овај метод је погодан за људе који могу одмах да промене мишљење. Како то урадити?

Током разговора, морате овладати вјештином уклањања из ситуације и гледати се са стране. Оног тренутка када схватите да се емоције нагомилавају, само се повуците. Не брините и не допустите да боја онога што се дешава или речи говорника. Имагинарни балкон може бити спас. Да бисте научили како да контролишете ситуацију, на почетку ћете често морати да се одвратите од речи саговорника. Потребно је да одмах практикујете вештину уклањања са правим људима. С времена на време, одвлачи пажњу од својих осећања и вреднује судове и гледај на дијалог као са стране. Тешко ће бити концентрисати се на оно што говорите и на ваше емоције, које ће се појавити у овом тренутку. Временом ће ти скокови бити много лакши.

Тренирајте своју машту

Можете ли апстрахирати од онога што се догађа? Неки људи имају ту способност, други не. Чак и ако сте јој данас ускраћени, не брините, може се развити. Како то урадити?

У разговору не учествујете, и он почиње да вас нервира? Уместо да доживљавате негативне емоције, замислите било коју слику за коју мислите да одговара стању мира. Ово може бити шумски пејзаж, морска обала или планине прекривене снегом. Ходајте у машти природе и не обраћајте пажњу на разговор. Али не улазите дубоко у своје мисли у потпуности. Неки део свести мора остати будан. Ако вам се постави питање, морате одговорити. Али у овом тренутку ћете бити мирни и задовољни. Како искључити емоције? Немојте се упуштати у све што се дешава и не брините. Чувајте себе и своје живце.

Медитате

Како искључити осећања и емоције? Да би пронашли хармонију у души, особа се мора упустити у медитацију. Пракса која дозвољава било којој особи да избрише свој ум у дјелићу секунде је једна од најкориснијих у људском животу. Није тако тешко постићи савршенство у њему, као што многи мисле. Шта треба да урадите?

Прва фаза је фокусирање на дисање. Дубоко удахните и затим полако издахните. У овом тренутку, отарасите се свих мисли. Ако се ова пракса испостави лоше, онда размислите о својим удисајима. Не можеш се ни концентрисати на то? Узми круницу. Прстима додирујте лоптице на време дисањем. Са искуством, моћи ћете мирно дисати и опустити се на минимално време. Желите да добијете најбоље резултате? Затим комбинујте праксу медитације са јогом. Вежбање оваквих вежби на специјализованим курсевима. Код куће, због неискуства, можете вјежбати погрешно и наштетити вашем здрављу.

Морнинг пагес

Питате се - како заувијек искључити емоције? Мислите да је то могуће? Чак и већина хладнокрвних људи повремено доживљавају и чак могу постати депресивни. Како онда бити?

Емоције можете просути одмах након буђења. Такав јутарњи ритуал ће вам омогућити да останете у хармонији са собом током целог дана и да не будете изложени претераној емоционалности. Како оживјети јутарње странице? Узми три празна листа папира, седи за столом и пиши. О чему? Напишите све што вам падне на памет. Сипајте свој бијес, љутњу, неповерење и радост на папир.

Ваш задатак је да пишете непристрасно, не дајте процену сопственој креацији. Ваше странице не требају никоме да их приказују. Овај текст ће бити сличан личном дневнику. Али разлика ће бити у томе што пишете дневник свјесно, а јутарњи рукописи треба да долазе из срца и душе, а не из ума. Морате писати сваки дан и све три странице. Ништа за писање? Зато напишите да немате о чему писати. Након три линије понављања, мисли ће вам сигурно доћи на главу.

Пронађите вентилацију

Човек није робот. Он не може заувијек искључити емоције и осјећаје. Како онда да живим? Морате бити у стању да контролишете своје емоције и њихову манифестацију. Да се ​​не бисте изгубили у јавности, морате пронаћи хоби који ће постати ваш лични излаз. Шта би то могло бити? Ручно, спортско, програмирање, цртање, организовање догађаја, итд. Омиљени бизнис помаже особи да се опусти и заборави на своје проблеме. Особа која добија задужење позитивне енергије и емоција након омиљеног рада ће се осећати одлично. Такву особу је једноставно немогуће разбити или некако поткопати његову смиреност. Срећни људи ретко реагују чак и на најтеже нападе на њих.

Развијајте самопоуздање

Како научити искључити емоције? Само-самопоуздање. Особа која себе сматра одличним стручњаком и дивном особом биће мање раздражљива и објективнија. Самоувјерена особа ће бити кул. Погледај сваког познатог бизнисмена. Његов сам поглед инспирира мир и спокој. Особа се тако осјећа у себи. Особа може потиснути своје емоције због уклањања из њих. Високо самопоштовање не пробија психолошку одбрану мозга, а он се не паничи сваки пут када чује не баш пријатне ствари о себи или својим ближњима. Особа која може самостално просуђивати о одређеним околностима и не слушати оговарање ће ићи јако далеко.

И зашто људи могу намјерно покварити расположење других? Енергетски вампири се хране емоцијама слабоумних људи. Како вампири одсецају емоције? Они вас извлаче из себе и повећавају ваше самопоштовање на ваш рачун. Не дозволите никоме да то уради.