психологија

Како да не полудим од усамљености: савет психолога

Anonim

Усамљеност је као вирус. Полако и безболно улази у наш живот, гради јак зид између нас и света око нас. А када коначно схватимо подмукле посљедице, већ је прекасно. Разлози могу бити различити. Али резултат је обично исти: апатија, емоционална глад, осјећај бескорисности и суицидалне мисли. Страшно, зар не?

Психолози позивају да не допусте да ствари крену својим током и понуди неколико савета за сваку ситуацију. Хајде да покушамо да схватимо како да не полудимо од усамљености.

После растанка

Нажалост, нису сви озбиљни односи између мушкарца и жене довели до вјенчања. И што се роман дуже наставља, теже је превазићи празнину. Обично је један од партнера оштрији и светлији. Прва ствар коју пријатељи савјетују у таквим ситуацијама је прелазак на посао. Након што се стрмоглави у рутину, може се наводно потиснути негативне емоције у себи и брже ослободити ситуацију.

Међутим, психолози верују да овај метод само делимично решава проблем. Потиснуте емоције ће се пре или касније подсетити на себе, а тишина и тужне мисли ће владати код куће као и раније.

Када одлучујете како да избегнете усамљеност након растанка са вољеном особом, важно је да се не повлачите у себе. Ако зароните у посао, онда да бисте зарадили новац да купите себи или својим вољенима леп поклон. Чак и ако не желите да проводите своје слободно време у бучним пријатељским фирмама, морате много да ходате. И за више мотивације можете купити, на пример, штене. Кућни љубимци дају енергију и радост власницима. Они неће дати времена за самоповређивање и болну носталгију.

На породиљском одсуству

Током трудноће, жена још увијек може себи приуштити да иде у природу или да присуствује сретним празницима и забавама. Међутим, са рођењем детета, ситуација се мења. Неуморни напори, недостатак живе комуникације, а понекад и недостатак подршке, могу наштетити менталном здрављу жена.

Излазак из ситуације, како не полудјети од усамљености на породиљском одсуству, може бити занимање креативности. У слободно вријеме психолози препоручују цртање, обликовање, шивање, плетење ... Опћенито, радите што год ваше срце жели. Комуникација с пријатељима може се одржати путем друштвених мрежа. Ако је могуће оставити дијете на пар сати са својим мужем, дједом или баком, можете искористити овај пут са повластицама: за куповину или састанак с пријатељима.

У породици

Осећај усамљености често долази до партнера који су већ у браку. У почетку су се односи чинили складни, сретни. Али након неких несугласица које су дуго биле у прошлости, или под утицајем вањских потешкоћа, супружници почињу да се удаљавају један од другог. Има више тихих пауза, мање међусобног разумијевања, бивша страст нестаје. Шта да радим Како да не полудим од усамљености у породици?

Важно је прво одлучити да ли да одржимо однос или не. Када је потребан позитиван одговор, потребно је преузети иницијативу у своје руке. Заједнички одмор - одлична опција за ово. То може бити романтична шетња, фото сесија и компилација албума, припрема новог јела, или можете рискирати и направити скок падобраном или летјети змајем. Главно је да сви партнери раде заједно. У том процесу, можете открити нове квалитете у другој половини, а односи се неће само побољшати, већ ће доћи до другог нивоа.

Након губитка блискости

Кажу да "преживљавање значи превладати." Авај, ово није сасвим тачно. Да, можете се носити са губитком вољене особе и вољене особе, али остатак вашег живота може бити другачији: затворен, у очају и депресији, или мудро, са свијешћу о наставку и нади за најбоље. Психолози кажу да осећај усамљености у овој ситуацији особа намеће себи. Он је ограђен од стварности. Првих неколико месеци су нормална реакција. Али ако депресивно расположење траје више од шест месеци, то је алармантан сигнал. Како да не полудим од усамљености у овој ситуацији?

За разлику од меланхолије, потребно је бити у друштву, посебно тамо гдје има много дјеце или кућних љубимаца. Својом спонтаношћу и радозналошћу ова бића изазивају само позитивне емоције. А што ће бити више, процес рехабилитације ће бити лакши. Можете почети узгајати цвијеће и давати га пријатељима и рођацима. Срећа је заразна. Дајући је другима, особа се преображава.

После развода

Један од најтежих проблема у овој категорији је како не полудјети од усамљености након развода. Често овај процес прати свађа, негативне емоције, унутрашња празнина. Честа грешка у овој ситуацији је прелазак на нови однос. Обично овај метод даје олакшање само кратко вријеме. Развод није емоционално искусан, а његови одјеци ће се повући на нове односе, спречавајући их да се складно развијају.

Да не би постали жртве депресивног расположења, психолози саветују да се ситуација промени. Ако дозволите финансијске и физичке способности, можете ићи на пут. Нова места, нова познанства (али без обавеза), нови утисци неће вам допустити да вам буде досадно и даћете мир и самопоуздање. У екстремним случајевима, можете ограничити крстарење ријеком, путовање у санаториј или пријатеље у другом граду или земљи.

У старости

Како не полудјети усамљеност на 60 година је питање већине старијих људи. Приближавајући се пензионисању, мушкарци и жене имају страх да буду сами. И не изненађује! Дјеца су одрасла, имају свој живот, рад више није циљ свакодневног живота, нема повјерења у њихово здравље и снагу. Постоје осјећаји бескорисности и безвриједности. Наравно, свака прича је индивидуална. Али резултат је један.

Психолози саветују да се у таквим ситуацијама не обесхрабрујете и да покушате да све гледате из другачијег угла. Сада има доста слободног времена, потребно је искористити га за себе: тренирати интелект (шах, укрштенице, читање књига), научити нове ствари, пронаћи хоби за душу (рукотворине, занат), радити физичко здравље. Ако постоји могућност, можете ходати, посјећивати специјалне клубове по годинама, комуницирати са вршњацима, а можда и са младим људима, како би подијелили искуства.

Због личне несигурности

Све више, млади, здрави, али усамљени људи. Својим комплексима, страховима или другим разлозима они сами себе осуђују да су несретни и јадни. Неки људи су задовољни овом ситуацијом. Они су „увучени“ у слободан ритам живота и више воле пријатну самоћу и тишину. По правилу, такви синглови имају кућне љубимце или посвећују свој живот вољеном раду. Не боје се депресивног расположења, јер су јасно свјесни свог избора.

Међутим, постоји група људи који очајнички траже љубав и разумијевање. Али након честих неуспјеха, разочарани у потрази, постају депресивни. Нажалост, женска половина је најчешће погођена овим проблемом. Упитајући стручњаке како не треба полудјети од усамљености код жене, немогуће је добити универзални одговор. На крају крајева, узроци поремећаја су индивидуални. Стога, проблем треба ријешити, почевши од њих. Једино што не треба да урадите је да се повучете у себе. Можете посетити специјалне клубове и сајтове за упознавање, ићи на журке, концерте и изложбе музике. По правилу, на оваквим догађајима има много младих. Нова познанства воде до више познанстава и тако даље. Треба да користите било које опције.

У другом граду

Из разних разлога људи морају напустити своје познато окружење и мјесто становања и преселити се у друге градове, земље и друге континенте. Страна атмосфера и култура често изазивају емоционалну укоченост. Постоји осећај сирочетства, панике, очаја. Како да не полудим од усамљености, да уђемо у ову позицију? Психолози једногласно саветују да преузму иницијативу. Будите љубазни и добронамјерни, слободно се обратите странцима са безначајним захтјевима или потражите савјет. На пример, како доћи до такве улице или где је најбоље изнајмити кућу. Ове мале ствари зближавају људе и имају једни друге. Чак и опуштени разговор у продавници или транспорту може довести до занимљивог упознавања. Не треба да будете "бодљикави" и да се не бојите мањих открића. Ово је вјеродостојно.

У новом тиму

Мали трик ће захтевати овладавање у чудном тиму. У супротном, депресија због недостатка комуникације и истомишљеника једноставно се не може избјећи. Као резултат, личне особине ће патити како се самопоуздање губи. А тим ће почетника сматрати слабом везом и на сваки ће начин игнорисати и избећи. Да бисте одговорили на питање како да не полудите од усамљености, треба исправно проценити ситуацију и нову средину. Мало проматрање начина, ријечи и поступака нових колега помоћи ће у проналажењу заједничких тачака контакта. Заједнички интереси и хобији су идеална база пријатељских односа. Чак и ако их нема, можете научити нешто ново за себе. На пример, тим често иде у планинарење, воли да игра задатке, или викендом посећује голф клуб. Ово је сјајна прилика да се изразите и заинтересујете нове колеге.

Сажетак

Као што видите, постоји много разлога да се осећате усамљено и беспомоћно. Али не одустајте. То се може и мора се борити. Наравно, не постоји универзални одговор на питање како да не полудимо од усамљености. Психолошки савет је само излаз из ситуације. Много зависи од самог човека, његових индивидуалних квалитета и тежњи. Ако усамљеност потпуно апсорбује личност, нема снаге за борбу против ње и подршке од рођака, онда треба да контактирате специјалисте - психотерапеута. Можда ће вам требати лекови. У сваком случају, све ће зависити од односа човјека према себи. Упркос тешкоћама, потребно је да кренете напријед, потражите опције и увјежбате у себи позитивну перцепцију стварности.