управљање стресом

Хронични умор: обновите снагу пре него што све изађе из контроле

Anonim

Хронични умор је присутан у животу готово сваке особе која живи у метрополи и води активан животни стил. Стални стрес, конфузија, рутина и лоша екологија не утичу на најбољи начин на унутрашње стање особе. Особа која је под бескрајним стресом не може се нормално развијати и уживати у животу, а неки начини сузбијања тог стања чине га још депресивнијим.

Дакле, време је да схватимо узроке хроничног умора и ефикасне начине да га превазиђемо.

Синдром хроничног умора

Ово стање карактерише смањење виталности и прогресивна нервна исцрпљеност. Има више од десетак симптома, али главни приговор већине људи је проблем недостатка виталности и апатије.

Нервозна исцрпљеност се не јавља преко ноћи. Стање се постепено погоршава и на крају доводи до максималног степена умора:

  1. Неисправно сте додијелили вријеме. Планирање и доношење одлука захтевају велики ментални напор, а исцрпљени људи немају енергије да то ураде унапред, тако да не падну у стрес. На пример, потребно је да одете у две продавнице које се налазе у истом трговачком комплексу, али се не организујете за обављање оба ова задатка у исто време, тако да су потребна два путовања.
  2. Ви радите ствари које воде до додатних акција. На пример, дозвољавате свом детету да једе у кревету, иако знате да ћете након тога морати да се промените, оперите постељину и пиџаму детета. Иако то знате, али наставите да радите, супротно здравом разуму.
  3. Погрешно сте одредили приоритете. Ако почнете да учите у стању стреса, часови неће бити продуктивни, пошто сте у режиму преживљавања - наставите ходати, али не размишљајте јасно.
  4. Процрастинатион Када сте исцрпљени, константно одбацујете ствари. Ви знате да имате сопствени систем, који је веома неефикасан, али немате менталну енергију да га поправите.

Како да оживите себе?

Ако сте схватили проблем и спремни сте да наставите са спасењем сопственог сопства, размислите о неколико ефикасних решења која ће вам помоћи да се опоравите.

Удобност и удобност: необичан начин дизајнирања узглавља

Научници су открили невероватну мистерију УСБ штапића које је морски морски леопадар појео

Цхристиан Бале се помирио са породицом након 10 година ћутања

Препустите се

Изаберите место за боравак које заиста волите. Погледајте да ли вам то даје јасан ментални простор потребан за рјешавање системских проблема и обављање других важних задатака.

Креирајте нови акциони систем

Ако сте уморни, фокусирајте се на енергију која вам је потребна да бисте створили системе који ће вам помоћи да одржавате здравље и време на непрекидној основи. Истакните приоритете за изградњу система које можете поново користити, а не за једнократно планирање, које ће и даље бити веома дуготрајно, али ће се исплатити само једном. На пример, користите предлошке у свом раду, направите листу главних производа и користите их, и не пишите нови сваки пут. То је као инвестиција - улажете много енергије да бисте убирали награде у будућности.

Вјежбање редовног дјеловања

Ако стално заборављате нешто код куће и онда се враћате, размислите о креирању јасног плана за “излазну процедуру”. Радите на аутоматизму и спасите свој нервни систем.

То важи и за друга питања: вежбање вештине „без вожње“, што ће вам омогућити да јасно контролишете време и да не касните, и да не будете нервозни на путу.

Како привући туристе? Индонезијско село је било украшено свим бојама дугине

Популарни дизајнери, чији профили могу пронаћи инспирацију

Током читаве историје Брит Авардс-а, све више жена тражи награду од мушкараца.

Свјесно одбацивање стреса

Можете рећи себи да више нећете радити ствари које вас стављају у стресно стање. На пример, направите правила:

  • Наручите робу код куће, ако постоји таква прилика, да не идете у продавницу.
  • Не идите у трговачки центар у шпицу, ако не волите редове и велике гужве људи.
  • Немојте давати храну за дијете док не сједне у своју столицу. Не дозволите да узмете храну из стола.
  • Ако не желите кухати, понекад можете наручити готову храну уз доставу. Многи кафићи и ресторани спремни су за пружање ове услуге.

Не морате бити савршени у испуњавању својих правила, али јасне препоруке увијек дисциплинују и помажу вам да останете у стабилном расположењу.

Привлачење асистената

Када обављате рутинске послове, потражите једноставне начине на које их можете побољшати. На послу можете дио посла препустити другим запосленима (ако је то у њиховој надлежности), користити кућне апарате код куће: роботски чистач може очистити под без вашег учешћа, мулти-штедњак може кухати на тајмеру, перилица рубља са сушилом ће олакшати вјешање и пеглање.

Одбијање лоших навика

Не покушавајте да побољшате своје навике, само одустајте од њих. Будите самоуверени, резултат се исплати добро здравље.

Ако сами не можете да се носите са својим стањем, треба да се консултујете са квалификованим стручњаком.

Како се носите са хроничним умором?