Категорија Управљање стресом

Уморни од рада: симптоми, узроци умора, потреба за одмором и морално изгарање

Уморна особа осећа умор, апатију, исцрпљеност и летаргију. Таква стања су симптоми слабости и исцрпљености. Упркос чињеници да неки од њих указују на физички замор особе, док други указују на ментални, они, по правилу, коегзистирају заједно. И то не изненађује. На крају крајева, онај ко се физички умори, исцрпљен је и ментално. Шта учинити особи која је уморна од посла? Такво стање има негативан ефекат на психолошко и емоционално бла

Здрава храна, комуникација, спавање - и било каква збрка коју не бринемо

Живимо у свијету који се убрзано развија, а да бисмо постигли успјех, потребно је прилагодити се модерном стилу живота. Нажалост, константна бука нас тера да занемаримо наше најједноставније потребе. Данас ћемо погледати неке уобичајене ствари које не треба игнорисати, чак и када смо у стању еуфорије живота. Дакле, шта треба да се уради да би уживали у пуном жив

Градити срећан живот. Како заборавити прошлост

Постоји изрека: "Они не махну песницама након борбе". Али како понекад желите да поновите прошлост, да оставите са собом штетне речи изражене у жестокој љутњи, да вратите своје преминуле рођаке, а не да почините непромишљене поступке. Понекад се чини да је немогуће заборавити прошлост. Боли, узнемирава, трује постојање, доноси неподношљив бол. Али живот прошлости је немогућ. Без обзира колико је болно, прошлост је остављ

Неуроза - симптоми знакова ефеката

Медицинска дефиниција неурозе је поремећај и дисфункција централног нервног система. Овај концепт значи да не постоје неповратне промене у телу са неуротичним поремећајима, па је могуће њихово успешно лечење. Такви поремећаји по правилу се јављају након стреса, психолошке трауме (конфликт у породици и на послу, губитак вољене особе, болест родбине, финансијски проблеми итд.). Несра

Понашање у стресним ситуацијама. Стратегије суочавања

Живот модерних људи често је повезан са стресом и способношћу да се одупре стресу. Стратегије које су дизајниране да превазиђу стрес, називају се "суочавање". Способност да их се користи одражава ниво толеранције на стрес, јер вам омогућава да преносите различите врсте менталног стреса - емоционалне, менталне или вољне. Дефиниција Понашање у суочавању је свесно и рационално доношење одлука које ће бити усмерено на елиминисање напете ситуације. Његове функције су директно повезане са одржавањем унутрашње или спољашње добробити особе. Суочавање вам омогућава да одржите ментално и

Како се носити са анксиозношћу у различитим околностима?

Узбуђење је несвјесно психолошко стање у које особа улази када наступе различите околности, најчешће повезане с јавним наступом и универзалном пажњом других. Како се носити са анксиозношћу у разним животним ситуацијама, можете прочитати у приручницима о самоуправљању многих познатих психолога. Међутим, само знање није довољно, јер такође захтева способност да контролише своје ментално стање. Способност да се контролише је један од најтежих задатака за сваку особу, јер је већини људи прилично тешко да се носе са различитим емоционалним ста

Како одговорити на увреду: савјети 'искусни'

Свако од нас је био увређен барем једном у животу. У таквој ситуацији, одмах желим да одговорим на нешто такво, али не увек има праве речи, изразе, па чак и домишљатост. Тешко је брзо кретати се и бирати право рјешење. Наш задатак је да смислимо како да реагујемо на увреду како бисмо саговорнику изаз

Како ублажити стрес: стручни савет

Свака особа се прије или касније суочава са стресном ситуацијом. Увек је било. Само су наши преци искусили стрес много рјеђе и, у већини случајева, у заиста драматичним околностима. Модерни човек, посебно становник метрополе, суочен је са стресом скоро свакодневно. Конфликти на послу, домаће свађе, проток информација које дола

Научници су открили најсимпресивнију песму на свету: смањује стрес за 65%

Разне студије су показале да је музика један од најбољих начина да се смањи стрес и анксиозност. Опушта и умирује. Ово је научно доказана чињеница! Иако различити људи имају своје преференције у музици. Свака од њих има одвојену збирку пјесама коју воли слушати у стресним ситуацијама. Међутим, научници су пронашли музичку нумеру, која је, по њиховом мишљењу, најопу

Како џепароши скрећу вашу пажњу

Чинило се да нисте извадили врећицу из руку, није било сумњивих људи около, и торбица је нестала, или је телефон извучен из вашег џепа. Штета, наравно. Како управљате џепним лоповима тако вјешто? Лака рука? Не само. О несавршености нашег мозга Неуролози су немилосрдни, они само кажу: људски мозак није прилагођен да опажа неколико типова информација

Како правилно казнити злостављача?

Замислите ситуацију у којој вас је неко увриједио, а сада гори жеља да се осветите овом ружном човјеку, што је могуће софистицираније. Да ли се исплати? У таквој ситуацији, већина нас "пали" на савест, што нас тера да заборавимо на понижења која су проузрокована. Међутим, жеља за кажњавањем починиоца је сасвим нормална за људску природу. Али пре него што почнете освету, размислите да ли је то заиста потребно. Има ли смисла да неко докаже нешто или махне рукама? Зато пр

Који је ваш ниво толеранције на стрес: брзо тестирање ће помоћи да се одреди право на радном месту

Сви ми пролазимо кроз различите стресне ситуације током дана, и веома је важно разумети када наше тело лако преноси терет, и када је потребно време за одмор. Најлакши начин да одредите ниво толеранције на стрес је проћи једноставан тест стреса. Да бисте се тестирали, погледајте три слике. Проверавамо себе У човјеку у мирном стању, илузија се креће врло споро. Што се слике спорије ротирају, то је боља способност да се носите са стресом. Псих

"Соба гнева" у Пекингу, или Како кинески ублажавају стрес

Да ли често искусите бес и иритацију? Ако је тако, како се отарасите емоционалног терета? У Кини је питање одлучено кардинално: отворена је просторија у којој је зло или узнемирена особа добила могућност да се потпуно ослободи деструктивних осјећаја враћајући се мирном и обновљеном свијету. Пекингова соба гнева Необично место налази се у једном од округа Пекинга и више је као бункер из Другог светског рата. Ово није изненађујуће, јер је мото креатора просторије: "Бреак анд дестрои", а након сесија неке врсте терапије

Риддле фор аттентион: ако уклоните 1 аутомобил, остатак ће бити у стању возити

Ако се осећате уморно од монотоног рада, загонетки, загонетки и тестова - ово је вероватно најбољи начин да се пребаците и искрцате ум. А ако себи дајете прилику да "сломите главу", она такође побољшава ефикасност вашег мозга и помаже да се она доведе до савршенства. Насупрот томе, ако стално смањите оптерећење и недовољно оптерећујете мозак, продуктивност ће драматично пасти. Највјеројатније не желите ово. Дакле, слика-задатак за следећу паузу: који ауто на овој слици морате

Како се смирити у стресној ситуацији: три учинковите методе опуштања

Савремени живот је увек повезан са сталним стресом. Тежак радни распоред, брз темпо живота и други фактори доприносе озбиљном утицају на психу. Превладавање стресних ситуација је корисна вештина која се може стећи само. Неопходно је бити у стању носити се са нервозним искуствима, јер искуства имају негативан утицај не само на стање нервног система, већ и на укупно здравље. Како се смирити у стресно

Како престати овисно о туђем мишљењу

Слушање мишљења других људи је добра навика која вам омогућава да не будете ограничени на сопствени егоизам и често се чак и поправља. Али понекад тај квалитет пролази кроз неку невидљиву линију и постаје болна и непријатна појава. Нечије туђе мишљење може донети душевну бол, а неке посебно упорне личности могу чак и да нам диктирају своју вољу. У таквој ситуацији већ нема ничега доброг, а ако сте упали у њега или се п

Често имају ноћне море? Научници су доказали да је то можда због ниске температуре у просторији.

Након активног дана проведеног, сви желимо да спавамо добро ноћу. Али шта ако се одмор у кревету претвори у праву муку? Дуго се окрећете и окрећете, али још увек не налазите удобан став, а када, исцрпљени, и даље заспите, ноћне море почињу да се превазилазе. Који је разлог? Многи су се заинтересовали да ли је веза између ноћних мора и температуре у спаваћој соби истинита. Званични докази који подржавају такву теорију још нису откривени. Међутим, однос између

Како се ријешити раздражљивости: узроци раздражљивости, знакови, симптоми, методе и правила самоуправљања, савјети и препоруке психолога

Стање раздражљивости је особено за сваку особу. Наш свакодневни живот представља стресне ситуације у виду проблема на послу и проблема са домаћим задацима. Понекад чак и најнезначајнија непријатна ситуација изазива емоционално насилан одговор у особи, који се изражава агресијом или љутњом. У исто време, раздражљивост може бити својство карактера или знака болести. Вреди напоменути да се у истим ситуацијама људи понашају сасвим другачије. Неки могу бити нервозни и одмах се смирити, док ће други изгубити живце при најмањој провокац

Како смирити живце у 1 минуту: како постићи менталну равнотежу?

Живот модерне особе буквално је испуњен стресом и анксиозношћу. Свакодневна комуникација са великим бројем људи, саобраћајне гужве, редови у продавницама - све ово није најбољи начин да утиче на нервни систем. Много је разлога за нервозу, међу њима је прилично пријатно, као на првом састанку или удаљеном путовању, а има и много не баш сретних - сукоба, критика оних око себе. Да л

Технике опуштања. Мишићне и психолошке стеге, правила опуштања, технике вођења и правилан излаз из релаксације

Данас се сватко жури негдје, често без једног слободног тренутка за паузу и опуштање. Стрес и напор током година се акумулирају. На крају, имуни систем "пукне". Особа је нерешена тједан дана или више. Стога је важно научити духовну и физичку релаксацију. У овом чланку ће бити описане различите технике релаксације, без којих је тешко управљати у модерном сви

Шта је стрес, како се носити с тим?

Шта је стрес? Према речима лекара, стрес особе је генерална реакција на феномене и иританте нашег окружења. Другим ријечима, то је одговор тијела на штетни фактор. Такво стање може настати због болести, повреде, физичког преоптерећења, пренапрезања, поста, недостатка сна, итд. Постоје различити типови стреса. Сматрамо најчешће од њих. Психолошки стрес Појављује се због повреде стабилног менталног стања особе. Разлози могу бити веома разноврсни: увријеђени самопоштовање, проблеми на послу или у осо